¡Batidos saludables para el verano!

Aquí te traigo un par de batidos saludables para tomar en las meriendas para el verano. Serán unos batidos que te servirán para refrescarte y que además te llenarán el estomago y aportará los nutrientes necesarios acompañados de algún aperitivo.

En este caso te voy a explicar la elaboración de 2 batidos.

Batidos saludables para el verano

Batido de plátano con coco

Este batido tendrá un buen aporte de proteínas, y se podrá tomar también en caso de estar en etapa de volumen, aunque yo no lo usaría como tal, y lo usaría más en caso de definición para calmar el apetito a la hora de la merienda.

Ingredientes

  • Leche desnatada.
  • Plátano.
  • Yogur de coco 0%.

¿Cómo preparar el batido de plátano y coco?

  1. Pues esto es lo más fácil de todo, ya que tan solo tendremos que echar en un recipiente leche y el yogur de coco.
  2. A parte, cortaremos el plátano en rodajas, y lo meteremos con la leche y el yogur.
  3. Finalmente, batimos todo hasta que consigamos una mezcla consistente.

Dependiendo del gusto, si lo queremos más liquido o menos, cambiaremos la proporción de leche y plátano. Mientras más plátano le echemos, más espeso estará.

 

Batido de melón y melocotón

Este es un batido mucho más sencillo todavía de elaborar, y que no contendrá apenas calorías, por lo que será perfecto para la etapa de definición.

Ingredientes

  • Melón.
  • Melocotón.

¿Cómo preparar el batido de melón y melocotón?

  1. Al igual que el anterior, es lo más fácil del mundo. Primero de todo, cortaremos el melón a tacos, mientras que al melocotón le quitaremos el hueso y también lo trataremos de cortar de la forma más pequeña posible.
  2. Tras tenerlo todo bien cortado lo batimos todo bien hasta conseguir que se mezcle bien.

Si queremos que quede algo más líquido el batido, una posible solución es echar algo de agua, aunque con este tipo de fruta, no suele necesitar más agua.

La cosa es que esto servirá como un pequeño aperitivo, si lo que quieres es comer en cantidad y poder seguir definiendo, mírate la receta de gachas de avena y la ensalada de espinacas.

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