Boniato asado al microondas

Boniatos asados al microondas

Hoy traemos boniatos asados al microondas, una dieta fitness que sirve perfectamente para meter en nuestra alimentación a la hora de ganar músculo o de definir.

Este alimento es una gran fuente de hidratos de carbono, por lo cual tampoco deberemos abusar de ellos y tan solo usarlos para llegar a la ingesta necesaria de hidratos en un día, para así coger fuerzas a la hora de entrenar.

Además de esto, este es perfecto para acompañar con otros alimentos, como por ejemplo el pollo.

Boniato asado al microondas

Ingredientes

  • Boniato.
  • Agua.

¿Cómo preparar unos boniatos asados al microondas?

  1. Lavamos bien el boniato como cualquier fruta, para eliminar los restos de tierra que este pueda tener.
  2. Cogemos un plato hondo y echamos dentro 3 cucharadas de agua al fondo.
  3. Colocamos el boniato dentro encima del agua, y lo llevamos al microondas para cocinarlo durante aproximadamente unos 15 o 20 minutos, dependiendo del tamaño del boniato.
  4. Para saber cuando está bien hecho deberemos pinchar el boniato y ver que está blando.
  5. Cuando ya esté blando, lo sacamos, lo cortamos por la mitad, y cuando se enfríe un poco ya estará listo para comer.

Pero después de esto, no te centres en comer siempre lo mismo, ya que la clave está en la variedad.

Para ello también puedes probar recetas como la de bistec de pez espada, gachas de avena o ensalada de brocoli.

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