Gachas de avena

Gachas de avena, desayuno Fitness

Aquí tenéis otra receta más, en este caso una para tu etapa de definición para poder perder peso. Se trata de unas gachas de avena, un desayuno Fitness riquísimo y que te ayudará a perder esos kilos que tanto odias.

Además de ser un desayuno muy rico, la receta es muy fácil de preparar, así que vayamos a explicar como se prepara y pongámonos manos a la obra.

Como preparar gachas de avena

Ingredientes

  • 250 ml de leche desnatada. (Se puede cambiar por leche de avena, coco o soja, según el gusto o si existe intolerancia a la lactosa).
  • 50 gr de avena en hojuelas.
  • 2 nueces.
  • 1 plátano.
  • 5 fresas.
  • 1 cuchara de sirope de agave o miel.
  • Canela al gusto.

¿Cómo preparar una gachas de avena?

Para ello tendremos que seguir los siguientes pasos.

  1. Colocar la leche y la avena en un cazo pequeño, y llevarlo a la ebullición. En cuanto veamos que empieza a hervir poner a fuego medio y remover hasta que se espese un poco (esto tomará aproximadamente entre unos 5 a 10 minutos). Eso sí, tampoco lo dejes espesar mucho, ya que cuando este se enfríe se espesará más aun.
  2. Cuando veas que tiene la consistencia correcta tal y como dijimos antes, retiramos del fuego. Luego mientras las gachas siguen calientes, troceamos por encima el plátano y las fresas. Mezclamos y lo ponemos todo en un tazón donde lo vayamos a comer ya.
  3. Por último echamos el sirope de agave o miel, las nueces troceadas y la canela al gusto.

Y listo, ya estás listo para comerte este rico desayuno y poder acoplarlo a tu dieta de adelgazamiento.

También cabe decir, que las gachas se pueden comer con la fruta a parte. Todo esto dependerá del gusto del consumidor y de la creatividad de este para añadir los ingredientes a este plato.

Por último decir que aunque en este artículo hablemos de desayuno Fitness, también se puede usar como merienda Fitness o tomar en cualquier momento del día.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *