Pechuga de pollo con salsa verde

Pechugas de pollo en salsa verde

Esta es una receta fitness ideal para ganar músculo en tu etapa de volumen. Una comida con una excelente fuente de proteínas, muy baja en grasas un con un sabor exquisito.

Estos son los ingredientes que vamos a necesitar.

Ingredientes:

  • 800g De pechuga de pollo deshuesada.
  • 400g De tomate verde asado.
  • 1/4 De cebolla.
  • 3 Chiles morita asados
  • 1 Diente de ajo.
  • Aceite de oliva virgen extra.
  • Sal.

¿Cómo se hace las pechugas de pollo en salsa verde?

Pechuga de pollo con salsa verde
  1. Primero de todo tendremos que cortar a trozos la pechuga de pollo deshuesada, en caso de que esta no venga ya cortada. Después de esto, haremos el filete de pollo a la plancha con un poco de aceite de oliva virgen extra para que no se pegue a la sartén.
  2. Habrá que licuar el tomate con el chile, la cebolla y el diente de ajo, con una taza de tamaño estándar de agua. Rápidamente tras licuarlo, colamos la mezcla y la vertimos en una olla con otro poco de aceite.
  3. Después de haber hecho los filetes a la plancha, agregamos los filetes de pollo a la nueva olla, y dejamos hervir a fuego lento durante aproximadamente 10 minutos, o hasta que se vea que todo está bien cocido.
  4. Agregamos un poco de sal al gusto (sin pasarse…) y tendremos la comida preparada. Fácil y riquísimo.

Ahora solo hará falta ponerse a comer y seguir con la etapa de volumen.

Información nutricional por porción

AlimentoProteínasHidratos de carbonoGrasasFibra
200g de pechuga de pollo46.2g2.5g
100g de tomate asado2.8g0.3g
Chile
Cebolla
Diente de ajo
Aceite de oliva1.6g
Total46.2g2.8g4.1g0.3g

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *