Menú de comida fitness

Sugerencias para un menú de comidas fitness

En algunas dietas que conforman un menú de comidas Fitness se puede ver que recomiendan comer proteínas y grasas en lugar de carbohidratos. Se empezó a ver que algunas grasas no son las responsables de las enfermedades cardiovasculares o el aumento de colesterol, sino unas en específico.

Menú de comida fitness

De la misma manera, se ve que, en cuanto a los carbohidratos como la harina y los cereales, no es que naturalmente se almacenaban como grasas sino que son difíciles de quemar. Por esto, es que se empezó a recomendar en el menú de comida Fitness la presencia de proteínas y grasas para no impulsar tanto esfuerzo de parte de la persona.

¿Cómo se construye este menú de comida fitness?

Existen ciertas cosas que se deben tomar en cuenta en el menú de comida Fitness, como lo son estos detalles:

  • Por día se deben consumir alrededor de 20 gramos de vegetales como brócoli, espinaca y espárragos, mientras que de carne puede ser la cantidad que deseemos. Además de 113 gramos de queso de cualquier tipo, mantequilla y aceites vegetales.
  • No se pueden consumir bebidas alcohólicas, pero se puede incluir el café, ya que realmente no afecta de gran forma sólo que no se puede abusar de su consumo y es primordial beber al menos 2 litros de agua diarios.
  • Se pueden añadir productos lácteos frescos y más tipos de vegetales de forma gradual, añadiendo poco a poco fresa, mora, uva, tomate, berenjena, guayaba, legumbres, otras frutas, papa o maíz y granos.
  • Todo esto debe llevarse a cabo con ayuda de un especialista, ya que hay muchos factores que se deben tomar en cuenta relacionados con las características personales de cada individuo.

Sugerencias de menú fitness

Es importante reconocer que el menú de comida Fitness debe internalizarse para que se pueda seguir llevando a cabo y no llegar a perder todo el progreso que se ha logrado, ya que esto sería trágico después de tanto tiempo de esfuerzo, consistencia y persistencia.

Debes mantener estos hábitos alimenticios por cuanto tiempo sea necesario si lo que deseas es mantener tu figura tan deseada.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *